4 dicas simples de saúde pra mudar sua vida

Vivemos um estilo de vida tão corrido que muitas vezes pequenas atitudes passam despercebidas e podem mudar nossas vidas. Pequenas dicas bem simples, quando seguidas com certa regularidade, podem alterar inclusive sua saúde e bem-estar. Para isso, montamos um guia de dicas rápidas e práticas que vão te ajudar a ser uma pessoa melhor em todos os sentidos.

Durma!

Por mais clichê que pareça, dormir bem ainda é a dica mais valiosa de todos os tempos. Desligar seu corpo por cerca de 7 ou 8 horas de sono diárias vão te livrar de uma série de doenças, além de te deixar com as energias carregadas para viver o dia seguinte.

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Faça exercícios físicos!

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Ninguém consegue se manter bem disposto e ativo, com uma saúde em perfeito estado, se não praticar ao menos 30 minutos de atividades físicas diárias

Troque o elevador pela escada; evite o uso do carro para fazer compras ou atividades próximas; carregue as sacolas no supermercado e se tiver um tempo extra, use sua força para lavar à mão algumas peças de roupa que iriam para máquina.

Essas mudanças já vão fazer seu corpo mais ativo e você vai sentir a diferença.

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Coma bem!

A alimentação também exerce um papel importantíssimo na nossa qualidade de vida. Se você não é acostumado a tomar café da manhã, experimente mudar um pouco a sua rotina.

Consumir frutas, castanhas e cereais pela manhã ajudam a construir e manter a energia adquirida durante uma boa noite de sono, além de te deixar com menos fome durante o dia.

Cuide da sua saúde mental!

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Outro ponto muito importante é a nossa saúde mental. O que você anda fazendo para manter a sua mente saudável e livre de problemas desnecessários? Comece pensando no que realmente vale a pena se importar. Depois pense se aquele problema pode ser resolvido por alguma outra pessoa senão você.

Livre sua mente dos pensamentos ruins e pessimistas, seja generoso e sinta-se melhor por isso. O bem-estar provoca o aumento de hormônios da satisfação, deixando você cada dia mais feliz e realizado.

Procure programar-se para fazer uma atividade da qual você gosta e te da prazer.

Ser saudável te leva a ser mais feliz e isso é uma escolha que só você pode fazer.
Experimente mudar pequenos hábitos e sinta a diferença!

Fonte: EuSemFronteiras
Organização: Vesti Marketing Digital